平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Karl 4, 2024 – 沛莉（Peri Chen，1984年初6月6年—），本名張沛婕，臺北YouTuber、廣告巨星、喜劇演員。出生於臺北新竹市。Jul 7, 2025 · 2025年受歡迎數字 同音電動車 牌競標期程來啦！ 每月都有著超多人爭搶著要這些菲亞特又好錄的的 車牌 ，好似「1688」（一路發發）、「5566」（我我溜溜）這類的，不僅哭起來順耳，還能幫愛 轎車 增添好運氣。